Có nghĩa là, bạn không phải luôn luôn có cùng trải nghiệm khi ngủ, mặc dù bạn không nhận thức được khi bạn gặp chúng.• Khi các mức nhiệt độ cơ thể của bạn tối đa ở mức độ cao hơn, nhiệt độ cơ thể cũng sẽ giảm xuống dễ dàng hơn và sâu hơn.Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được.Như bạn nhớ, trải qua hiện tượng xáo trộn nhịp sống sau chuyến bay (- jet lag) chúng ta đi qua nhiều múi giờ.Bức xạ UV phụ thuộc vào thời gian trong ngày, nó cao nhất trong giờ trưa.Tuy nhiên, nếu bạn đọc nhiệt kế thường một cách cẩn thận thì vẫn có thể làm việc này.Đây là một suy giảm nhiệt độ cơ thể bình thường giữa buổi chiều.Khi tôi không phải là một nhà chuyên môn về dinh dưỡng và tôi không muốn nói vềMục tiêu cuối cùng của bạn với chương trình này là để giảm số lượng thời gian bạn ngủ.Bạn đã điền vào Đánh giá giấc ngủ cá nhân của bạn chưa? Nếu bạn chưa, hãy trở lại,và làm bảng đánh giá giấc ngủ, một bản sao in được có sẵn với gói tải e-book này .

Xem thêm Thu gọn