Trên bề mặt, bạn có thể cảm thấy vui khi trời nắng ráo, và ít vui khi trời mưa gió; bạn có thể cảm thấy mừng vui khi trúng số độc đắc, và khổ sầu khi mất hết tài sản.Đây là một thực tập sâu sắc và có tính trị liệu rất cao.Có nhiều nỗi khổ, dù trên hình thức rất mơ hồ hay rõ ràng, nhưng có vẻ như quá “bình thường” đến độ bạn thường không nhận ra đó là một nỗi khổ, có khi nỗi khổ ấy còn cảm thấy rất thoả mãn cho bản ngã ở trong bạn - bứt rứt, nóng nảy, giận dữ, bực tức, than phiêề, hay đang có vấn đề gì với ai đó.Nếu bạn có thì giờ thì hãy tiếp tục thở và nhìn cho sâu vào những cảm xúc ấy, bạn sẽ hiểu được gốc rễ, nguyên nhân của những cảm xúc ấy.Bạn chính là khả năng nhận biết đó được che giấu dưới hình dáng của một con người.Tôi có đang nói rằng “Bạn hãy thưởng thức và vui sướng với phút giây này?”.Hãy đặt trọn vẹn con người mình vào động thái lắng nghe.Hầu như không còn khổ đau tâm lý nào còn sót lại ở trong họ.Người ta thường dễ dàng bị trói buộc vào những ngục tù của khái niệm của chính mình! (16).Mỗi con người khi sinh ra, cách suy tư và hành xử, trong một khía cạnh nào đó, đã bị tiêm nhiễm những thói quen và cách suy nghĩ tiêu cực - bởi di truyền cũng như kinh nghiệm sống thuở ấu thơ cũng như môi trường văn hoá của người đó.

Xem thêm Thu gọn